De lessen bij OG High Performance Gym
Lees hier welke lessen je kan vinden op ons rooster!
Functional Fitness
Functional Fitness is onze meest allround les die je op het rooster tegenkomt. Met deze les train je jouw algehele fitheid. Dat wil zeggen dat je alle hokjes aantikt van kracht, lenigheid, uithoudingsvermogen, coördinatie en snelheid. En bouw tegelijkertijd aan een fysiek dat jouw harde werk laat zien.
Functional Bodybuilding
deze les is vooral gericht op het verbeteren en vergroten van je spiermassa en je kracht. De focus ligt iets meer op de houding en de stabiliteit van bewegen. De combinatie tussen compound oefeningen, waarbij we het hele systeem en alle spiergroepen tegelijk gebruiken en veel isolatie oefeningen.
Weightlifting
Leer de basisbeginselen van het Olympisch Gewichtheffen en raak hiermee vertrouwd door interessante en technische lessen vol drills, lifts en vooral: meters! Ga aan de slag met de Clean & Jerk en de Snatch in overzichtelijke stapjes. In een kleine groep onder intensieve begeleiding word je sterker met behulp van een halter en een juiste techniek.
Yoga
Inspanning en ontspanning zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden en daar om heeft ook deze vorm van bewegen een plek binnen onze gym. Leer je ademhaling anders inzetten, wordt mobieler, leniger en kom tot je kern! Op verschillende momenten in de week vind je Vinyasa en Yin Yoga op het rooster welke gegeven wordt in de rustgevende omgeving van OG Balance
Fit & Vitaal
Onze Fit en Vitaal lessen zijn speciaal ontworpen voor iedereen die wilt werken aan een krachtig basisfundament in een les waar het tempo laag ligt en de instap toegankelijk. Deze les is uitermate geschikt voor bijvoorbeeld de 65 plussers maar ook voor revaliderenden van blessures en breuk. Met een focus op krachttraining helpen we je sterker en weerbaarder te worden, zodat je basiskracht, mobiliteit en zelfredzaamheid behoudt. In een prettige en toegankelijke sfeer werk je aan je conditie, balans en kracht, onder begeleiding van ervaren trainers. Onze lessen zijn afgestemd op jouw behoeften en mogelijkheden, zodat je op je eigen tempo vooruitgang kunt boeken. Geen ervaring? Stroom dan in middels ons programma POTENTIA. Een 12 weekse instroomcursus waarbij je een vliegende start binnen de sport krijgt. Na afloop van het programma vloei je heel soepel over in de Fit en Vitaal lessen. Lees hier meer over
Calisthenics
Onze krachttraining op basis van je eigen lichaamsgewicht. Deze trainingsvorm die ook wel streetworkout wordt genoemd verbreedt je skillset met betrekking tot bewegingspatronen, verhoogt spiermassa, flexbiliteit en kracht.Tijdens de les wordt er in periodes van een aantal weken gefocust op oefeningen zoals ring dips, muscle-ups, pull ups, handstanden etc.
Vrij Trainen Open gym
Vrij trainen in onze prachtige karakteristieke open gym ruimte
Powerlifting
Binnen deze les behandelen we de 'Big lifts' vanuit de sport Powerliften. Squat, Bench Press en Deadlift worden tijdens dit uur behandeld. We doen verschillende varianten en tijdens de les komen altijd twee van de drie lifts aan bod. Ga onder begeleiding zwaarder en leer je techniek finetunen!