De lessen bij OG High Performance Gym
Lees hier welke lessen je kan vinden op ons rooster!
Functional Fitness
Functional Fitness is onze meest complete en veelzijdige training die je op het rooster tegenkomt. Met deze les train je jouw algehele fitheid. We trainen met functionele bewegingen, die je direct helpen in het dagelijks leven. Denk aan kracht, uithoudingsvermogen, mobiliteit, coördinatie en snelheid. Elke training is anders, waardoor je lichaam continu wordt uitgedaagd en blijft ontwikkelen. De les is geschikt voor zowel beginners als gevorderden. Heb je nog niet alle oefeningen onder de knie? Geen probleem! Elke training biedt aangepaste (geschaalde) opties, zodat je op jouw niveau veilig en effectief mee kunt doen.
Functional Bodybuilding
De focus ligt bij deze les op het vergroten van spiermassa en het ontwikkelen van kracht. Je traint nog steeds met functionele bewegingen, maar met extra aandacht voor techniek, houding en stabiliteit. We gebruiken zware compound oefeningen (waarbij je meerdere spiergroepen tegelijk gebruikt), in combinatie met gerichte isolatie-oefeningen (meestal gericht op één spiergroep). Deze combinatie helpt je om zwakke schakels aan te pakken en gericht te werken aan jouw fysiek. In deze les werken we regelmatig met langzame 'werktempo's'. Dit zorgt voor meer controle, spierspanning en daarmee effectieve spiergroei. Het resultaat? Een sterker, gespierder en beter gevormd lichaam, gebouwd op een basis van solide kracht. Ideaal voor iedereen die doelgericht wil werken aan spieropbouw en een krachtige uitstraling. Niet voor niets één van onze meest populaire lessen.
Functional Powerbuilding
In deze les combineren we het beste uit twee werelden. Een trainingsstijl die kracht (powerlifting) en spiergroei ( bodybuilding) slim combineert. Verwacht een combinatie van kracht, techniek en functionaliteit. In deze les gaan we aan de slag met halters en lift de focus op compound oefeningen die jou sterker maken in het dagelijks leven én in de gym. Voor iedereen die houdt van powerlifting vibes, maar ook kracht wil combineren met spieropbouw
Functional mobility
Functional mobility richt zich op het verbeteren van flexibiliteit en mobiliteit door middel van full range krachttraining en dynamische stretch- en mobiliteitsoefeningen. Het doel van deze les is om mobiliteit te vergroten en daarmee de bewegingskwaliteit en belastbaarheid van het lichaam te verbeteren. Zeer geschikt als ankerpunt voor balans in jouw trainingsprogramma.
Weightlifting
Leer de basisbeginselen van het Olympisch Gewichtheffen en raak hiermee vertrouwd door interessante en technische lessen vol drills, lifts en vooral: meters! Ga aan de slag met de Clean & Jerk en de Snatch in overzichtelijke stapjes. In een kleine groep onder intensieve begeleiding word je sterker met behulp van een halter en een juiste techniek.
Powerlifting
Binnen deze les behandelen we de 'Big lifts' vanuit de sport Powerliften. Squat, Bench Press en Deadlift worden tijdens dit uur behandeld. We doen verschillende varianten en tijdens de les komen altijd twee van de drie lifts aan bod. Ga onder begeleiding zwaarder en leer je techniek finetunen!
Yin Yang training
De les waarin krachttraining en yoga samenkomen In deze les start je beneden op de vloer voor een pittige workout waarna je met Roos mee op de mat weer helemaal tot jezelf komt vóór je naar huis gaat. Een heerlijke combo les. Vergeet dus niet je sportschoenen mee te nemen ;-)
Yoga
Inspanning en ontspanning zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden en daar om heeft ook deze vorm van bewegen een plek binnen onze gym. Leer je ademhaling anders inzetten, wordt mobieler, leniger en kom tot je kern! Op verschillende momenten in de week vind je Hatha- en Yin Yoga op het rooster welke gegeven wordt in de rustgevende omgeving van OG Balance Op donderdagavond is er Yin Yang training onder leiding van Roos. Een les die begint beneden in de zaal met een portie krachttraining, waarop je naar OG Balance beweegt en de avond afsluit met een yoga sessie. Naar buiten en naar binnen in 1 les.
Fit & Vitaal
Onze Fit en Vitaal lessen zijn speciaal ontworpen voor iedereen die wilt werken aan een krachtig basisfundament in een les waar het tempo laag ligt en de instap toegankelijk. Deze les is uitermate geschikt voor bijvoorbeeld de 65 plussers maar ook voor revaliderenden van blessures en breuk. Met een focus op krachttraining helpen we je sterker en weerbaarder te worden, zodat je basiskracht, mobiliteit en zelfredzaamheid behoudt. Lees hier meer over -->
Calisthenics
Onze krachttraining op basis van je eigen lichaamsgewicht. Deze trainingsvorm die ook wel streetworkout wordt genoemd verbreedt je skillset met betrekking tot bewegingspatronen, verhoogt spiermassa, flexbiliteit en kracht.Tijdens de les wordt er in periodes van een aantal weken gefocust op oefeningen zoals ring dips, muscle-ups, pull ups, handstanden etc.
Vrij Trainen Open gym
Vrij trainen in onze prachtige karakteristieke open gym ruimte
Gentle Yoga
Een zachte yogales welke ook geschikt is als zwangerschapsyoga